Dieta Y Ejercicio Para El Buen Amante
Dieta Y Ejercicio
El ser un buen Gigolo o solamente un buen amante implica muchas cosas. Como ya he dicho antes, amar a la mujer es necesario para poder entenderla (por lo menos tratar). Ser un Gigolo es una filosofía, no un medio de prostitución (Puedes leer la diferencia entre Prostituto y Gigolo para que te des una idea).
Amar a toda la esencia femenina requiere de todo tu ser y tu cuerpo es obviamente parte de todo tu ser, además de una parte importantísima a la hora de la sexualidad.
Hacer el amor con la intención de dejar plenamente satisfecha a una mujer, requiere que te encuentres en buena condición física, si no ¿Cómo vas a poder experimentar varias posiciones sexuales placenteras? ¿Cómo vas a poder aguantar una larga velada de buen sexo sin desfallecer? ¿Cómo vas a mantener un fluído de sangre constante en el pene para que no vayas a perder la erección en el momento en que el orgasmo de ella está en la cima y necesita que te muevas más y más… y más?
La erección no es otra cosa que un Pene
El entrenamiento con pesas es con mucho una de las mejores opciones, sin embargo cualquier deporte es bueno. Más bien, casi cualquier deporte, yo no se quién catalogó el “Tiro con arma” como un deporte, pero si practicas tiro, mejor has otro deporte aparte porque no creo que ese te de mucha condición física como para aguantar varias horas de sexo activo sin cansarte.
LA DIETA
Antes de seguir una dieta o una rutina de ejercicios es necesario que te hagas un chequeo médico, aún si consideras que te encuentras en buenas condiciones es una buena idea que te cheques para estar seguro de que no corres ningún riesgo de salud.
Mucho se ha escrito sobre las dietas, hay miles de libros recomendando la dieta maravillosa
¿Cual es la razón? pues que cada uno somos diferentes y tenemos necesidades diferentes. Por ejemplo: Yo puedo comer carne y grasas, es decir, una dieta basada en proteínas como La Dieta del Dr. Atkins
Así que la dieta adecuada para ti, solo tú o un experto en nutrición la pueden saber. Lo que sí te puedo decir es que empices a comer alimentos sanos como verduras frescas, evita los alimentos procesados y sobre todo los refinados. Cómprate un buen libro sobre nutrición
EJERCICIO
Cómo dije antes, cualquier deporte es bueno, pero yo me inclino más hacia el ejercicio con pesas porque puedes trabajar de forma individual cada músculo de tu cuerpo.
Existe mucha información actualmente sobre rutinas para principiantes, intermedios y avanzados que puedes encontrar en Internet o en cualquier librería como Amazon
Uno de los libros que yo leí y que me ayudó mucho fue “Culturismo” de Arnold Schwarzenegger 
Si te inscribes en un gimnasio checa que sea uno serio y que tengan instructores que te puedan ayudar en caso necesario.
Te voy a compartir esta rutina básica para principiantes con la que yo mismo comencé hace muchos años y que actualmente sigue vigente:
Lunes y Jueves: Pierna
Martes y Viernes: Pecho y Brazo
Miercoles y Sábado: Espalda y Hombro
PIERNA
Sentadillas: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Desplantes con barra: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones. (Este ejercicio es excelente para el glúteo)
Curl Femoral Acostado: De 3 a 4 series, de 8 a 12 repeticiones.
PECHO Y BRAZO
PECHO:
Press Con Barra Acostado: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Press Con Barra Inclinado: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Pullover Con Mancuerna: De 3 a 4 series, de 10 repeticiones cada una.
BRAZO:
Curl Parado Con Barra: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Curl Sentado (alternando) Con Mancuernas: De 3 a 4 series, de 8 a 12 repeticiones.
Extensión De Triceps: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Press Francés: De 3 a 4 series, de 8 a 12 repeticiones.
ESPALDA Y HOMBRO
ESPALDA:
Dominadas en barra fija: De 4 a 5 series, de 6 a 10 repeticiones.
Remos Con Barra: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Peso Muerto: 3 series, de 10, 8 y 6 repeticiones.
HOMBRO:
Press Militar: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Laterales Con Mancuerna: De 4 a 5 series, de 8 a 12 repeticiones.
Remo Al Mentón: De 3 a 4 series, de 8 a 12 repeticiones.
Con una buena dieta, esta rutina de ejercicios con pesas y unos 2 o 3 días de ejercicio aeróbico a la semana, como correr de 20 a 30 minutos, escaladoras, etc. En un mes comenzarás a sentir y ver la diferencia y ya no querrás parar.
Es muy importante que no te vayas a poner anabólicos ni ninguna sustancia ilegal para acelerar los resultados. Si alguien te ofrece, denúncialo. Y te lo digo en serio, yo estuve a punto de morir por haberme puesto un anabólico y en lugar de subir de peso bajé 30 kilos, porque enfermé de cáncer y tuve que hacer un tratamiento muy esctricto durante 3 años para poder salvar mi vida.
Así que manténte naturalito y nada de tonterías.
Excelente, creo que voy a empezar hoy mismo. Para que la mente este sana, necesitamos un cuerpo sano, solo asi seremos buenos amantes.
gracias por los tips, tienes mucha razon sobre el ejercicio antes me ejecitaba a diario y tenia deportes y era un buen amante, ahora pocas veces ago he reducido mi potencial en el sexo.
excelente, plan de entrenamiento gracias fidel
La vuelga al Gym sa dicho!
Muchas gracias por la motivacion llevava tiempo sin ir al Gym…
Ademas si queremos ser un buen gigolo.. es lo fondamental!
Saludos
Oye lo que dices de lo anabolico es un punto muy importante,yo cometi ese herror de querer crecer rapido y ahora estoy pagando las consecuencia tengo trattamiento por 2 años de las cuales ya gracias a dios llevo 1 y hasta los momentos a salido todo bien,yo tenia diacnostico de cancer medular mejor conocido como leucemia,todo esto por mi imnorancia,pero como siempre digo y trato de sacar lo bueno y alludar a otros diciendole DILE NO A LOS ANABOLICOS (H)
Hola!
Mi pregunta es;
¿Las proteinas cuentan como anabólicos, es malo tomas proteinas?
yo he comprado un bote de aminoácios BCA, y otro que es para las articulaciones(es como si las lubricara me conto el chico de la tienda).. no estoy muy seguro de tomarlo, lo he tomado en total tres veces, pero creo que puede tener algun efecto secundario en mi.. pero mi entrenador,me dijo que era buen suplemento.. si realizaba ejercicios intensos.. yo hago MMA. requiere mucho desgaste fisico, aunque.. como dice usted: tambien prefiero hacer el amor y hacerlo bien para hacer feliz a la mujer,:) . Estos suplemento me beneficiarán en este campo..? me ayudaran a tener mejor resistencia o me perjudicaran a la larga? uff, creo ya es más de una pregunta.
un saludo desde Fuerteventura (Canarias) a todos los grandes amantes.(Y)
PD; Pido disculpas por mi ingnorancia
Hola Jorge, no es ninguna ignorancia, al contrario es muy buena pregunta porque mucha gente le tiene miedo a los suplementos. Los aminoácidos y las proteínas son buenas si estás sobre todo entrenando con pesas porque te ayudan a reconstruir el músculo. Pregúnta a tu entrenador cual es la mejor para ti. Yo creo que la mejor es la Whey, pero no se que tipo de proteína es en español. Perdón, pero como vivo en Estados Unidos estoy acostumbrado a llamarlas como las conocen aquí.
Lo que sí es importante es que tomes mucha agua si estás tomando suplementos de proteínas.
muchas gracias, que sepa que estas invitado a canarias cuando quieras venirte unos dias a coger sol. aqui llevo una pequeña disco. tb te invito a las copas
Muchas gracias por la invitación Jorge, en cuanto me pueda dar una descolgada a Canarias allá te caigo (B)
hey ago mucho ejersicio pero no tengo mi mi pene bien desarroyado que pñuedo hacer tengo 17 años y me llamo la atenccion espeero me conntesten
Excelente artículo, es así. Necesario es mantener un buen estado físico que mejore nuestro rendimiento como personas. Cuerpo y mente sanas, ayudan a trabajar mejor. Podemos decir que es “Sinergia”.